近日，多地“炎值”爆表有小伙伴中暑了周末，热度不减外出不要大意注意防晒补水严防中暑据中央气象台预计:8月14日至16日，江南、华南北部、四川盆地东部、江淮、江汉、新疆南疆盆地东部等地有35℃以上的高温天气。部分地区最高温度可达37～39℃，局地可达40℃以上。全国最高气温24小时预报（8月14日08时至15日08时）。

来源：中央气象台全国最高气温48小时预报（8月15日08时至16日08时）。来源：中央气象台“夏练三伏”，但稍有不慎就可能会中暑。

爱好运动的小伙伴参加运动一定要注意掌握好时间和强度。运动时间避免中午及下午时段即11时至16时最好选择清晨或太阳落山以后一般7时以前和17时以后为宜户外运动尽量选择有树荫的地方佩戴太阳帽以遮挡阳光时间控制每运动20分钟，就应当休息5至10分钟每天的运动时间不宜超过一小时运动间隙需要适时补水不要一次大量饮水一般每次补充150毫升为宜周末要来的可不止高温天气，新一轮较强降雨过程即将开启，强降雨落区叠加效应明显。

全国降水量预报（8月14日14时至15日14时）。来源：中央气象台据中央气象台预计:8月14日至16日，西南地区东部、西北地区东部、华北、东北地区、黄淮等地有大范围强降雨，部分地区大到暴雨，局地大暴雨。上述地区并伴有短时强降水、雷暴大风或冰雹等强对流天气。东北地区、黄淮西南地区、华南等地将有强对流天气全国短时强降水预报（8月14日14时至20时）。

来源：中央气象台预计8月14日14时至15日08时，黑龙江中东部、陕西南部、山西南部、河北南部、河南北部和西部、山东、四川盆地中北部，以及浙江南部、福建北部、云南中南部、广西南部、广东西南部、海南等地的部分地区将有短时强降水天气，小时雨强30-60毫米，局地可达80毫米以上。全国雷暴大风或冰雹预报（8月14日20时至15日08时）。来源：中央气象台黑龙江中东部、山东北部、河南北部和西部、浙江南部、福建北部局地将有雷暴大风或冰雹天气。

防范次生灾害警惕强降雨引发的山洪、地质灾害中小河流洪水城乡积涝等合理安排出行远离高风险地区防雷电防范雷电造成的人员伤亡和设备损失多关注滚动天气预报防大风防范棚舍和广告牌等搭建物倒塌不要在广告牌等下逗留注意高空作业安全小伙伴们周末出行看天气注意防暑注意防范短时强对流。

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